نصائح لمنع جفاف العين
إذا كنت تشعر دائما أن عينيك جافتان ولا تطاقان مثل الغراء، أو ترى الأشياء ضبابية، أو ترغب دون وعي في فرك عينيك، فقد تعاني من متلازمة جفاف العين. في الممارسة السريرية، على الرغم من أن متلازمة جفاف العين ليست مرضا خطيرا، إلا أنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية.
هناك عدة علامات تحذيرية قد تشير إلى أنك أصبت بمتلازمة جفاف العين، وأبرزها جفاف العين المستمر. سواء في الداخل أو الخارج، خلال النهار أو الليل، قد تشعر بإحساس لزج وخشن في عينيك. خصوصا بعد السهر لمشاهدة البرامج المتواصلة أو لعب ألعاب الفيديو، قد تشعر بشيء يفرك عينيك باستمرار. حتى عند فرك عينيك أو استخدام قطرات العين، لا يخف الانزعاج–هذه علامة واضحة على متلازمة جفاف العين.
هناك العديد من النصائح لمنع جفاف العين، لكن المفتاح هو الوقاية. ابدأ بالتخلص من العادات السيئة التي قد تضر عينيك. عندما تنظر إلى الكمبيوتر أو الهاتف لمدة 40-60 دقيقة متواصلة، انهض وامش حول نافذة وانظر إلى الجبال والأشجار في المسافة.
تغذية العين مهمة أيضا. النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والكاروتين واللوتين فعال في حماية وظائف العين. بالإضافة إلى ذلك، تناول المزيد من الأسماك العميقة أو زيت الأسماك في أعماق البحار يمكن أن يضيف الأحماض الدهنية لمساعدة العين على إفراز الزيوت، وهو ما يلعب دورا مهما في الحفاظ على استقرار طبقة الدموع.
© حقوق النشر 2018 جميع الحقوق محفوظة من قبلديغود