الرياضة الخارجية مقابل حماية العين الداخلية ، ما هي الطريقة الأكثر ملاءمة لحماية البصر؟

الرياضة الخارجية مقابل حماية العين الداخلية ، ما هي الطريقة الأكثر ملاءمة لحماية البصر؟


في الآونة الأخيرة ، كان هناك نقاش ساخن حول حماية البصر على الإنترنت. نظرا لأن مشكلة الاستخدام المفرط للعيون وتدهور الرؤية منتشرة على نطاق واسع في الوقت الحاضر ، يرغب الكثير من الناس في تحسين بصرهم من خلال بعض الطرق. إذن ، ما هي الطريقة التي يمكن أن تحمي العينين بشكل أكثر فعالية ، الرياضة الخارجية أو العناية بالعيون في الأماكن المغلقة؟
عندما يتعلق الأمر بالأنشطة الخارجية ، يشعر بعض الناس بالقلق من أن ضوء الشمس الساطع قد يضر بأعينهم. في الواقع ، يعمل ضوء الشمس كأفضل مدرب للعيون في الطبيعة. تسمح التقلبات اللطيفة في شدة الضوء الطبيعي للعدسة والعضلات الهدبية بالتحرك بمرونة. تساعد الجبال البعيدة والأشجار المورقة التي تظهر في الهواء الطلق على تخفيف إجهاد العين ، بينما تقوم الفراشات المرفرفة بضبط التركيز باستمرار. عندما تنظر إلى البقع الضوئية بين الأوراق، يتم ضبط حدقة العين تلقائيا—كل هذه تساهم في ممارسة عضلات العين. والأهم من ذلك ، أن المناظر الخارجية الواسعة تساعد على تخفيف ضغط العينين وتحقيق الاسترخاء التام. تشير الدراسات إلى أن ساعتين من النشاط اليومي في الهواء الطلق يمكن أن تمنع قصر النظر بشكل فعال. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى احتياطات خلال منتصف النهار عندما قد تضر أشعة الشمس الشديدة بصحة الشبكية. من الأفضل ارتداء النظارات الشمسية خلال هذا الوقت.
تركز العناية بالعيون في البيئات الداخلية بشكل أساسي على إدارة الضوء والحفاظ على عادات العين المناسبة. تجنب القراءة تحت الضوء القاسي أو استخدام عينيك في المناطق ذات الإضاءة الخافتة–يعد الاستلقاء للتمرير عبر هاتفك بعد إطفاء الأنوار عادة سيئة. احتفظ بشاشات الكمبيوتر على بعد الذراع ، ويحسن الإعداد على بعد حوالي 30 سم. نظرا لأن معظم المساحات الداخلية لها مسافة مشاهدة قصوى تبلغ خمسة أمتار ، فاتبع قاعدة "20-20-20": بعد 20 دقيقة من العمل عن قرب ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية لإلقاء نظرة على الأشياء التي تبعد 20 قدما (6 أمتار). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة. خلال فترة زمنية محدودة ، قم بتدليك نقاط الوخز حول عينيك لتحفيز وإرخاء عضلات العين.
في الختام ، سواء كانت أنشطة خارجية أو حماية للعين في الأماكن المغلقة ، فإن اتخاذ التدابير سيساعد في النهاية في حماية رؤيتك. بعد كل شيء ، يكمن مفتاح العناية بالعيون في الوقاية والصيانة. بشكل عام ، يكمل هذان النهجان بعضهما البعض ويعملان بشكل أفضل عند الجمع بينهما. إذا كنت لا تستطيع ضمان وقت للأنشطة الخارجية ، فتأكد من إرخاء عينيك قدر الإمكان!
 

© حقوق الطبع والنشر 2018 جميع الحقوق محفوظةديجود