الرياضات الخارجية مقابل حماية العين الداخلية، أي طريقة أكثر ملاءمة لحماية البصر؟

الرياضات الخارجية مقابل حماية العين الداخلية، أي طريقة أكثر ملاءمة لحماية البصر؟


مؤخرا، دار نقاش حاد حول حماية البصر على الإنترنت. نظرا لانتشار مشكلة الاستخدام المفرط للعيون وتدهور البصر في الوقت الحاضر، يرغب الكثير من الناس في تحسين بصرهم بطرق معينة. فأي طريقة يمكن أن تحمي العينين بشكل أكثر فعالية، الرياضات الخارجية أم العناية بالعين الداخلية؟
عندما يتعلق الأمر بالأنشطة الخارجية، يخشى بعض الناس أن الشمس الساطعة قد تضر أعينهم. في الواقع، تعمل أشعة الشمس كأفضل مدرب للعين في الطبيعة. تسمح التقلبات الخفيفة في شدة الضوء الطبيعي للعدسة والعضلات الهدية بالتحرك بمرارة. الجبال البعيدة والأشجار الكثيفة التي ترى في الخارج تساعد في تخفيف إرهاق العين، بينما تقوم الفراشات التي ترفرف بضبط التركيز باستمرار. عندما تنظر إلى البقع الضوئية بين الأوراق، تتكيف حدقتك تلقائيا—كل هذه العوامل تساهم في تمرين عضلات العين. والأهم من ذلك، تساعد المناظر الخارجية الواسعة في تخفيف الضغط على العين وتحقيق استرخاء كامل. تظهر الدراسات أن ساعتين يوميا من النشاط الخارجي يمكن أن يمنع قصر النظر بشكل فعال. ومع ذلك، هناك حاجة إلى اتخاذ احتياطات خلال فترة الظهيرة عندما قد تضر أشعة الشمس الشديدة بصحة الشبكية. من الأفضل ارتداء النظارات الشمسية خلال هذا الوقت.
تركز العناية بالعين في البيئات الداخلية بشكل أساسي على إدارة الضوء والحفاظ على عادات العين السليمة. تجنب القراءة تحت ضوء قاس أو استخدام عينيك في المناطق الخافتة الإضاءة–الاستلقاء للتمرير في هاتفك بعد إطفاء الأنوار عادة سيئة. حافظ على شاشات الكمبيوتر على مسافة ذراع، ويفضل أن تكون على بعد حوالي 30 سم. نظرا لأن معظم المساحات الداخلية تبلغ مسافة الرؤية القصوى خمسة أمتار، اتبع قاعدة "20-20-20": بعد 20 دقيقة من العمل القريب، خذ استراحة لمدة 20 ثانية للنظر إلى الأشياء على بعد 20 قدما (6 أمتار). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة. خلال فترة محدودة، قم بوضع نقاط تدليك حول عينيك لتحفيز واسترخاء عضلات العين.
في الختام، سواء كانت أنشطة خارجية أو حماية للعين الداخلية، فإن اتخاذ التدابير سيساعد في النهاية على حماية رؤيتك. ففي النهاية، يكمن مفتاح العناية بالعين في الوقاية والصيانة. بشكل عام، هذان النهجان يكملان بعضهما البعض ويعملان بشكل أفضل عند دمجهما. إذا لم تستطع ضمان وقت للأنشطة الخارجية، تأكد من استرخاء عينيك قدر الإمكان!
 

© حقوق النشر 2018 جميع الحقوق محفوظة من قبلديغود