الرياضات الخارجية مقابل حماية العين الداخلية ، ما هي الطريقة الأكثر ملاءمة لحماية البصر؟

الرياضات الخارجية مقابل حماية العين الداخلية ، ما هي الطريقة الأكثر ملاءمة لحماية البصر؟


في الآونة الأخيرة ، كان هناك نقاش ساخن حول حماية البصر على الإنترنت. نظرا لأن مشكلة الاستخدام المفرط للعيون وتدهور الرؤية منتشرة في الوقت الحاضر ، يرغب الكثير من الناس في تحسين بصرهم من خلال بعض الطرق. إذن ، ما هي الطريقة التي يمكن أن تحمي العينين بشكل أكثر فعالية ، الرياضة في الهواء الطلق أو العناية بالعيون في الأماكن المغلقة؟
عندما يتعلق الأمر بالأنشطة الخارجية ، يشعر بعض الناس بالقلق من أن أشعة الشمس الساطعة قد تضر بأعينهم. في الواقع ، يعمل ضوء الشمس كأفضل مدرب للعيون في الطبيعة. تسمح التقلبات اللطيفة في شدة الضوء الطبيعي للعدسة والعضلات الهدبية بالتحرك بمرونة. تساعد الجبال البعيدة والأشجار المورقة التي تظهر في الهواء الطلق على تخفيف إجهاد العين ، بينما تقوم الفراشات المرفرفة بضبط التركيز باستمرار. عندما تنظر إلى البقع الضوئية بين الأوراق ، يتكيف تلاميذك تلقائيا—كل هذه تساهم في ممارسة عضلات العين. والأهم من ذلك ، أن المناظر الخارجية الواسعة تساعد على فك ضغط العينين وتحقيق الاسترخاء التام. تشير الدراسات إلى أن ساعتين من النشاط اليومي في الهواء الطلق يمكن أن تمنع قصر النظر بشكل فعال. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى الاحتياطات خلال منتصف النهار عندما قد يؤدي ضوء الشمس الشديد إلى الإضرار بصحة الشبكية. من الأفضل ارتداء النظارات الشمسية خلال هذا الوقت.
تركز العناية بالعيون في البيئات الداخلية بشكل أساسي على إدارة الضوء والحفاظ على عادات العين المناسبة. تجنب القراءة تحت الضوء الشديد أو استخدام عينيك في المناطق ذات الإضاءة الخافتة–الاستلقاء للتمرير عبر هاتفك بعد إطفاء الأنوار عادة سيئة. احتفظ بشاشات الكمبيوتر على بعد ذراع ، ويفضل أن تكون على بعد حوالي 30 سم. نظرا لأن معظم المساحات الداخلية لها مسافة مشاهدة قصوى تبلغ خمسة أمتار ، فاتبع قاعدة "20-20-20": بعد 20 دقيقة من العمل عن قرب ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية لإلقاء نظرة على الأشياء على بعد 20 قدما (6 أمتار). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون تمارين العين مفيدة. خلال فترة زمنية محدودة ، قم بتدليك نقاط الوخز بالإبر حول عينيك لتحفيز عضلات العين وإرخاءها.
في الختام ، سواء كانت أنشطة خارجية أو حماية للعين في الأماكن المغلقة ، فإن اتخاذ التدابير سيساعد في النهاية في حماية رؤيتك. بعد كل شيء ، يكمن مفتاح العناية بالعيون في الوقاية والصيانة. بشكل عام ، يكمل هذان النهجان بعضهما البعض ويعملان بشكل أفضل عند الجمع بينهما. إذا لم تتمكن من ضمان الوقت للأنشطة الخارجية ، فتأكد من إرخاء عينيك قدر الإمكان!
 

© حقوق الطبع والنشر 2018 جميع الحقوق محفوظةديجود