سر تحويل عينيك إلى "جنود خارقين" —— تحسين مناعة عينيك

إذا كنت تقوم بالتمرير عبر مقاطع الفيديو القصيرة دون توقف، وحرق زيت منتصف الليل في جولات التسوق، وتقضي أيامك ملتصقة بجهاز الكمبيوتر الخاص بك في العمل، فقد ترغب في ملاحظة ذلك–يمكن أن تكون عيناك أول من يضرب. عندما يصبح الجفاف والتهيج والاحمرار رفقاء يوميا ، فإنهم يبدأون في نوبات الغضب. هل تريد الحفاظ على صحة عينيك؟ إليك دليل لتحويل عينيك إلى محاربين صغار للعافية!

كما يقول المثل ، يصدأ الحديد دون استخدام–ينطبق نفس المبدأ على تنسيق العين. تعتمد أعيننا على العضلات التي تصبح أكثر رشاقة وأقوى مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يؤدي التحديق في نقطة واحدة لفترة طويلة إلى إجهاد العين وتمزقه ، ناهيك عن وقت الشاشة المقرب لفترات طويلة كما هو الحال على أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية. إذن ، إليك تمرين بسيط للعين يجب أن تجربه الآن: حافظ على ثبات رأسك أثناء تحريك مقل عينيك لأعلى / لأسفل ، إلى اليسار / اليمين ، وقطريا. قم بمجموعتين من كل حركة–بضع دقائق فقط يمكن أن تريح عضلاتك الهدبية وتجعل عينيك تتألق!

السبب الرئيسي لضعف مناعة العين هو التعب البصري ، مما يجعل الرعاية المناسبة هي مفتاح التحسن. وضع منشفة دافئة على منطقة العين يوميا يعمل مثل نقع عينيك في حمام علاجي–يخفف الجفاف مع تعزيز الدورة الدموية ، مع التدليك الذي يعزز فعاليته. توفر الأطعمة الصديقة للعين العناصر الغذائية الأساسية: تعمل الخيارات الغنية بالفيتامينات مثل الجزر والقرع والتوت كدرع مضاد للأكسدة للعيون. تحمي الأطعمة المليئة باللوتين مثل الذرة والسبانخ شبكية العين كدرع واقي من تلف الضوء الأزرق. تساعد أسماك أعماق البحار الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب واستقرار إنتاج الدموع.

في حين أن ممارسة الرياضة والتغذية ضروريان ، فإن صحة العين المستدامة تتطلب تعديلات على نمط الحياة. في حين أن مشاهدة العروض بنهم قد توفر راحة مؤقتة ، إلا أن الضغط على عينيك يمكن أن يؤثر سلبا. تذكر: النوم هو أفضل تغذية للقرنية. يعد الحصول على ست ساعات على الأقل من النوم الجيد أمرا بالغ الأهمية لوظيفة العين المثلى. إذا أمكن ، اجعل من المعتاد إراحة عينيك أثناء الأنشطة النهارية. إن ارتداء العدسات اللاصقة طوال اليوم يعرض عينيك للحرمان المستمر من الأكسجين والالتهابات. هذه السلالة التي لا هوادة فيها تضعف دفاعات عينيك الطبيعية تدريجيا. لهذا السبب أخذ فترات راحة منتظمة—مثل خلع العدسات اللاصقة لمنح القرنيات استراحة—أمر حيوي.

لا يمكن بناء مقاومة العين في يوم واحد ، فهي تحتاج إلى المثابرة ، ولكنها تحتاج أيضا إلى دمجها في الحياة اليومية. من اليوم فصاعدا ، امنح عينيك مزيدا من العناية والمزيد من الحماية!